Một phần ba cuộc đời con người là dành cho giấc ngủ, giấc ngủ là điều tất yếu của cuộc sống.Con người không thể sống nếu thiếu ngủ. Chất lượng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người.Giấc ngủ ngon có thể giúp chúng ta sảng khoái và giảm mệt mỏi.Thiếu ngủ có thể dẫn đến một loạt vấn đề sức khỏe, bao gồm mất trí nhớ ngắn hạn và dài hạn, trầm cảm, huyết áp cao, thay đổi tâm trạng, v.v.Bên cạnh đó, theo nghiên cứu, điều kiện giấc ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến thính giác.Một trong những vấn đề thường gặp đó là chứng ù tai, trường hợp nặng thậm chí có thể xảy ra tình trạng điếc đột ngột.Nhiều bệnh nhân trẻ tuổi thường có giai đoạn mệt mỏi quá mức trước khi xuất hiện chứng ù tai, chẳng hạn như làm việc quá giờ liên tục, thức khuya kéo dài, thời gian ngủ không được đảm bảo.Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học về Giấc ngủ Lâm sàng Trung Quốc cho thấy một số bệnh nhân mắc chứng ngưng thở khi ngủ cũng gặp vấn đề về thính giác.
Trước đây, thông tin khoa học phổ biến khiến chúng ta thường tin rằng vấn đề về thính giác chủ yếu xảy ra ở nhóm người lớn tuổi, nhưng vấn đề về thính giác ngày càng trẻ hóa.Theo số liệu do Tổ chức Y tế Thế giới công bố, hiện nay trên thế giới có khoảng 1,1 tỷ thanh niên (từ 12 đến 35 tuổi) đang đối mặt với nguy cơ mất thính lực không thể hồi phục, liên quan đến nhịp độ cuộc sống nhanh, căng thẳng. lối sống của giới trẻ.
Vì vậy, đối với thính giác của bạn:
1, Đảm bảo ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi đều đặn, đi ngủ sớm và dậy sớm, khi rối loạn giấc ngủ xảy ra cần được điều trị y tế kịp thời.
2. Tránh xa tiếng ồn, bảo vệ thính giác, đeo thiết bị bảo hộ khi tiếng ồn quá lớn hoặc rời đi kịp thời.
3. Học cách điều chỉnh cảm xúc, giảm bớt căng thẳng, lo lắng và chủ động tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia khi cần thiết, chẳng hạn như chuyên gia tư vấn tâm lý, bác sĩ tâm thần, v.v.
4. Duy trì thói quen sinh hoạt tốt, bỏ hút thuốc và uống rượu, không vệ sinh ống tai quá mức.
5. Sử dụng tai nghe phù hợp, không đeo tai nghe khi đi ngủ.Nghe nhạc ở mức âm lượng không quá 60% và không quá 60 phút mỗi lần.
6. Sử dụng thuốc hợp lý, an toàn, tránh dùng nhầm thuốc gây độc tai, đọc kỹ hướng dẫn sử dụng thuốc và làm theo lời khuyên của bác sĩ.
Thời gian đăng: Mar-20-2023
